Risco de doença cardiaca
Um fator de risco surpreendente de doença cardíaca coronária
E não, não é fumar ou pressão alta
Quantas vezes ouvimos o aviso “fumar, beber e estar acima do peso” em relação às doenças cardíacas? No entanto, um dos estudos mais antigos contradiz isso.
Um fator de risco muito maior é o estresse – particularmente o tipo de estresse encontrado em um tipo específico de personalidade que processa a raiva de uma maneira particular.
O projeto Framingham é o estudo epidemiológico por excelência da população, de mais de 14.000 pessoas em três gerações. E um conselho-chave de estilo de vida está escondido na análise de 1980 da coorte final.
Você se sente culpado se usa o tempo livre para relaxar? Faça a si mesmo essas perguntas e verifique se você também processa o estresse da mesma maneira – esse protocolo de gerenciamento de estresse é um fator-chave da doença cardíaca coronária.
Fisicamente, a raiva leva à liberação de catecolaminas, que tem uma série de repercussões cardiovasculares. No “modo de luta”, o fígado sintetiza triglicerídeos em um aumento de energia, que por sua vez contribui para distúrbios lipídicos.
Se este é você, ainda não há necessidade de ser fatalista. Esses são padrões de comportamento que podemos treinar e mudar, e as mudanças começam pequenas. Roma não foi construída em um dia.
De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, as doenças cardíacas são a principal causa de morte nos Estados Unidos. Um em cada cinco americanos morreu de doença cardíaca em 2020, relata os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Em todo o mundo, as doenças cardiovasculares também são a principal causa de morte ano após ano.
A doença cardíaca coronária (DAC) é o tipo mais comum de doença cardíaca, matando quase 383.000 americanos em 2020. Cientistas e a comunidade médica estão investindo muito tempo e dinheiro no estudo do que mantém o coração saudável e o que pode impedi-lo de bater.
Muitos fatores de risco têm sido sugeridos para DAC. Entre estes, pressão alta, colesterol alto e tabagismo foram considerados as principais causas. Os médicos se cansam repetindo os mesmos avisos de que a doença coronariana poderia ser muito reduzida se as pessoas reduzissem seus níveis de colesterol ruim comendo alimentos saudáveis ??e tornando-se ativas. As pessoas precisam abandonar hábitos perigosos que aumentam ainda mais a pressão arterial, como os três mais conhecidos: fumar, estar acima do peso e beber muito álcool.
O estresse no coração é terrivelmente ruim para você, mas raramente chega às manchetes. Todos sabemos que o estresse não é saudável tanto para o corpo quanto para a mente, mas será que ouvimos? Mais importante, tomamos medidas para evitar que o estresse cause doenças em nossos corpos?
Apesar de décadas de estudos, gostamos de apontar o dedo para os assuntos habituais. Fumar tem a pior reputação de todas. Quantas vezes você tentou convencer um ente querido de que fumar pode tirar sua vida um dia? Eles dizem que fazem isso para acalmar os nervos, certo? Você implora para que eles dêem um passeio em vez disso; você sugere aulas de ginástica e pesca no lago. Você pode ter impresso estudos para mostrar a eles o que esses cigarros feitos comercialmente e as bebedeiras noturnas farão com eles. Talvez você os esteja ajudando a evitar os temidos pulmões negros que vimos nas fotos das aulas de saúde.
Ainda assim, espere. Estamos falando de doenças cardíacas aqui.
Fumar é ruim para sua saúde e muitas vezes fatal em termos de doenças pulmonares. Mas um dos estudos mais antigos sobre doenças cardíacas contradiz o que todos presumimos sobre o tabagismo e a doença coronariana. No estudo, os fumantes desenvolveram menos casos de Doença Coronáriana do que os não fumantes
Evidências agora mostram que fatores psicossociais, incluindo ter uma personalidade estressada, ou personalidade forte, são mais preditivos de doenças cardíacas do que fumar. Ainda mais preditivo de CHD é como a personalidade do forte lida com o estresse. Se elas lidam constantemente com o estresse de maneira raivosa, agressiva e hostil, suas chances de contrair DAC aumentam exponencialmente.
Você se sente culpado se usa o tempo livre para relaxar? Você precisa vencer para desfrutar de jogos e esportes? Você come, anda e se move rapidamente? Você tenta fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo? Seus entes queridos e colegas de trabalho lhe disseram mais do que algumas vezes que você precisa se acalmar, relaxar ou ter calma?
Como consertar isso ?
1) Seja mais grato.
"A gratidão é um bom remédio". “Testes clínicos indicam que a prática da gratidão pode ter efeitos dramáticos e duradouros na vida de uma pessoa. Pode baixar a pressão arterial e melhorar a função imunológica.”
2) Mude seu ambiente.
Personalidades fortes tem tudo a ver com estar no controle. Tente ser passivo por um dia. Se você for desencadeado pela raiva, afaste seu foco da emoção negativa dando um
3) Participe da meditação da atenção plena.
Em uma revisão publicada na Springer Science, os pesquisadores examinaram estudos sobre os efeitos da meditação da atenção plena. Eles descobriram que quando as pessoas participaram de técnicas de meditação e relaxamento, elas começaram a reagir e lidar com o estresse muito melhor e relataram aumento da atenção plena e bem-estar psicológico.
4) Faça esportes regularmente.
5)Tire um tempo para você 1 vez por semana com uma atividade prazerosa- costurar , cuidar das plantas , lavar o carro ou fazer uma viagem rápida (um bate volta para a praia)
Dr.Cesar Colaneri
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